6 Cara Memperbanyak Jumlah Sperma

 

itoday - Sebelumnya telah ditayangkan artikel mengenai 10 hal yang menurunkan jumlah sperma. Nah, kali ini akan diulas tentang cara mendongkrak produksi sperma.

Seperti yang telah dipahami, sperma adalah sel reproduksi pada pria yang diproduksi oleh testis. Nama lain sperma adalah spermatozoa atau air mani.

Sperma mulai diproduksi saat pubertas hingga pria meninggal. Sperma adalah hal penting bagi pria untuk bisa menghasilkan keturunan.

Dikutip dari laman Meetdoctor, disebutkan, sperma yang sehat tergantung pada beberapa faktor, antara lain:

Kuantitas

Sperma yang sehat memiliki 15 juta sperma per milimeter.

Kualitas

Sperma yang normal memiliki kepala oval dan ekor yang panjang, dan "bekerja sama" untuk mendorong satu sama lain agar maju atau bergerak cepat.

Gerakan

Sperma yang bagus harus bisa bergerak cepat, menggeliat, dan berenang menembus sel telur melalui leher rahim.

Bila jumlah sperma yang bergerak cepat lebih dari 40 persen, maka seorang lelaki bisa disebut subur.

Semakin banyak sperma yang sehat, maka kemungkinan terjadinya kehamilan akan semakin besar.

Lantas, bagaimana bila ternyata jumlah sperma sedikit?

Selain memperbanyak jumlah sperma dengan makanan tertentu, kita juga bisa mencoba cara memperbanyak sperma, seperti di bawah ini. 

1. Suplemen alami

Mengonsumsi suplemen alami yang mengandung asam folat, L-karnitin, atau L-arginine adalah salah satu cara memperbanyak sperma.

L-karnitin bisa didapatkan dari daging merah dan susu yang juga mengandung asam amino alami.

Kandungan itu dapat memperbanyak sperma dan membuat gerakan sperma lebih gesit.

Asam folat alami bisa didapat dari biji-bijian yang dikombinasikan dengan zinc.

Sedangkan L-arginin ada dalam kacang-kacangan, biji wijen, telur, dan daging.

Konsumsi antioksidan, vitamin E, serta selenium juga meningkatkan kecepatan laju dan konsentrasi sperma.

2. Latihan kegel 

Melakukan olahraga otot di area intim seperti kegel akan membuat pria lebih tahan lama saat berhubungan badan, dan mendapatkan orgasme yang lebih memuaskan.
Ketahui letak otot pubococcygeus (PC) ini dengan menghentikan buang air kecil selama beberapa detik.

Otot yang berkontraksi tersebut adalah otot PC.

Setelah itu, biasakan melakukan latihan Kegel dengan mengontraksikan otot PC, lalu rilekskan kembali. Lakukan secara rutin.

3. Berhenti minum alkohol dan merokok

Alkohol mempunyai efek yang dapat mengganggu fungsi liver dan meningkatkan estrogen, sehingga bisa mengganggu produksi sperma.

Selain itu, berhentilah merokok. Pasalnya, merokok juga memengaruhi jumlah sperma yang diproduksi.

Pria yang merokok mempunyai jumlah sperma yang lebih sedikit dibandingkan pria yang tidak merokok.

4. Kurangi masturbasi

Cara memperbanyak sperma sebenarnya sederhana. Hanya perlu lebih sering berhubungan badan.

Pasalnya, semakin sering seorang pria ejakulasi, maka sperma akan semakin kental dan banyak. Hal ini tidak akan terjadi jika kita lebih banyak masturbasi.

5. Pola makan sehat

Memulai hidup sehat adalah cara memperbanyak sperma yang bisa dibilang gampang, tapi sulit. Percaya atau tidak, mengatur pola makan yang sehat akan memperbanyak sperma sekaligus memperbaiki kualitasnya.

Jika kita mengalami masalah kelebihan berat badan, segera turunkan dengan pola makan sehat dan berolahraga. Tentu mudah dipahami, obesitas berhubungan dengan penurunan kuantitas dan kualitas sperma pria.

6. Pakaian dalam

Suhu panas dan celana dalam, terutama yang ketat, akan meningkatkan rasa panas sehingga membuat jumlah sperma berkurang.

Selain itu, cara memperbanyak sperma adalah menghindari kebiasaan memakai celana ketat, ubah posisi setelah duduk terlalu lama -saat menyetir atau bekerja misalnya.

Oh iya, juga penting untuk menghindari berendam dalam air panas juga sauna terlalu lama.

Sumber Berita : Kompas.com / Foto : makassar.tribunnews.com

Komentar

Artikel Terkait