Olahraga Selama Menstruasi, Ternyata Ini 4 Manfaatnya

itoday - Olah Raga dalah kegiatan yang biasa dilakukan untuk tetap menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Olahraga juga biasa dilakukan oleh para wanita, untuk menurunkan berat badan hingga menjaga kecantikan.

Namun kegiatan olahraga tersebut kadang tidak bisa dilakukan rutin oleh para wanita. Ini disebabkan oleh menstruasi yang dialami oleh wanita setiap bulannya. Selain sakit yang dilanda, biasanya para wanita malas dan takut apabila darah dari menstruasi tersebut akan keluar dan bocor apabila sedang melakukan kegiatan olahraga dengan gerakan yang bertenaga.

Namun yang akan membuatmu terkejut adalah ternyata faktanya, beberapa studi mengklaim bahwa para wanita yang melakukan banyak pergerakan seperti berolahraga saat sedang menstruasi, itu akan membuatnya merasa lebih baik dan mengurangi rasa sakit yang timbul akibat menstruasi.

 

Dilansir dari Times Of India, Kamis (9/05/2019). Jika Anda cukup yakin untuk melakukan olahraga pada periode menstruasi berikutnya, ini adalah beberapa hal yang perlu diingat ketika melakukan olahraga saat sedang menstruasi.

Membantu mengurangi mood yang buruk

Olahraga sebenarnya dapat membantu meringankan gejala yang dialami akibat menstruasi. Semakin aktif dan teratur Anda melakukannya, semakin baik menstruasi Anda.

 

Berolahraga seperti yang kita ketahui juga melepaskan hormon peningkat suasana hati, endorfin, yang membantu melepaskan pikiran Anda dari rasa sakit dan ketidaknyamanan. Sebuah studi baru-baru ini juga mengklaim bahwa semakin tinggi tingkat kebugaran fisik, semakin sedikit rasa sakitnya.

Menstruasi waktu yang tepat untuk olahraga

Ketika olahraga saat menstruasi, kadar estrogen dan progesteron Anda berkurang. Pergeseran hormon ini membuat energi lebih mudah diakses oleh tubuh Anda, memungkinkan Anda untuk bergerak lebih aktif. Dengan demikian, menjadikannya waktu yang tepat untuk berlatih olahraga dibandingkan dengan hari-hari lainnya.

Membantu melawan nyeri haid

Nyeri haid yang menyakitkan adalah masalah umum di kalangan wanita. Dan orang yang menderita itu, tahu betul betapa sulitnya melewati waktu saat sedang mengalami sakit saat menstruasi. Tetapi kabar baiknya adalah bahwa latihan ringan seperti berjalan dan yoga dapat membantu mengurangi rasa sakit.

Tidak melulu harus olahraga

Jangan memaksakan diri dengan olahraga yang berat. Jika Anda tidak dapat melakukan latihan yang intens, Anda bisa berjalan-jalan dengan santai atau melakukan beberapa gerakan ringan lainnya. Beberapa gerakan ringan membantu mengurangi nyeri saat menstruasi. Tetapi jika Anda merasa sangat sakit, lekas istirahat dan olahraga bisa dilakukan ketika sudah tidak nyeri atau lemas.

 

Sumber berita : lifestyle.okezone / foto : klikdokter.com

Komentar

Artikel Terkait