Stay In Shape, Ini Olahraga Yang Rajin Dilakukan Para Trainer Gym

iToday - Melihat pelatih gym yang berotot dan punya tubuh kencang memang bikin iri. Tapi tubuh seperti itu tak mereka dapatkan secara instan. Ada latihan yang biasa mereka lakukan tiap harinya agar stay in shape.

Pelatih gym tentu tahu mana olahraga yang bisa membuat mereka stay in shape. Jika biasanya trainer gym melatih kamu agar bisa menurunkan berat badan, ini latihan fisik yang mereka lakukan agar bisa tetap punya tubuh kencang dan padat, Compound Excercises.

Latihan Gabungan ini terdiri dari beberapa latihan fisik, dominan adalah latihan kekuatan. Mereka memilih latihan yang membuat otot bekerja secara bersamaan. Semakin banyak serat otot yang dilatih semakin baik. Ini olahraga yang termasuk dalam Latihan Gabungan.

•          Squat barbell

•          Dumbell lunges

•          Kettlebell Swing

•          Jump lunge

•          Burpee

•          Mountain climber

•          Dumbell snatch

Semakin tinggi intensitasnya, semakin baik membakar kalori dan semakin tinggi pencapaian mendapatkan tubuh kencang dan padat. Waktu yang biasa mereka habiskan antara 20 menit hingga 2 jam lamanya. Beberapa latihan bahkan tidak membutuhkan alat olahraga, sehingga lebih praktis dan bisa dilakukan di gym maupun di rumah.

Kamu bisa searching seperti apa latihan yang dimaksud, dan praktekkan sendiri di rumah ya.

Vemale.com

 

 

Tags #olahraga

Komentar

Artikel Terkait

Telah dilihat : 321 kali

sahabat total episode 2

Telah dilihat : 312 kali

sahabat total episode 1

Telah dilihat : 449 kali

Nokia hadir di MWC 2017